1、保持心情舒畅、乐观，避免情绪激动、思虑太过。因乐观的情绪能使气机通畅、气血调和、阴平阳秘，且遇事时不惊，敢于面对现实，泰然处之，及时排遣和改善忧愁悲怒的心境，有益于身心健康。

2、人的一生1/3的时间都在睡眠中度过，选择舒适的卧室环境和卧具更利于你的睡眠。

3、选择合适的卧姿。一般成人以右侧卧姿最为理想。因右侧卧时，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置，能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。

4、重视休息，这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可松解肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性，对失眠、抑郁症的康复和预后具有不可估量的作用。

5、保持二便通畅，利于体内有害物质排泄。

6、适量运动，利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

7、生活要有规律，可有效地调整大脑生物钟的节律。

8、节制房事，切忌过度。

9、戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。

10、改变夜生活的生活习惯。

11、经常采用木梳、牛角梳或手指梳理头发，促进头部的血液循环，长期坚持，达到健身养脑、改善睡眠的作用。

12、积极治疗身体疾病，特别是积极预防和治疗高血压、糖尿病、肺心病等慢性疾病。如您在使用我院的药时，建议原用于治疗高血压、糖尿病、肺心病等药物在医生指导下继续服用，且与我院的药物相互间隔30－60分钟为宜，避免影响药效。