强迫症、焦虑症、慢性疲劳三大“心理杀手”侵袭白领健康，专家建议： 
　　强迫症对策

　　对自己说：“这件事，我只做一次就能做得很好。”

　　焦虑症对策

　　对自己说：“我能力控制不了的事情我不去想。”

　　慢性疲劳对策

　　对自己说：“我已经做了该做的，该歇一歇了。”

　　上班时，还在想家里的窗户关没关；夜里总想着白天的工作……不少白领受到这些心理疾病的侵袭。

　　专家建议，白领应学会自我心理按摩。

　　与环境不协调的习惯

　　造成了强迫症

　　银行工作的小李，自从有一次忘记关水龙头，把楼下住户冲了以后。每天上班，在锁完门之后，都会强迫自己把门打开，再检查一下水龙头是否关上了。

　　“追求完美的人，对工作无比热爱的人，喜欢仗义执言的人……从本质来看都有着强迫倾向，可是我们不能说这些人有强迫症，”中国心理医生专委会委员吴憬华表示，“只有那些人们不喜欢的症状，如焦虑、紧张、失眠等控制着你，使你难以摆脱才是强迫症。”

　　吴憬华介绍，强迫症主要是由习惯造成的，而这些习惯与周围的环境是不协调的。有一种解决的方法在实践中很有效。首先，增强自己做事的信心，摒弃过多的想法。然后，建立一种“这件事，我只做一次就能做得很好”的思维观念。做事的时候，也只做一次，反复在实际生活中演练。

　　带着负担做事

　　焦虑症会更严重

　　在某媒体当编辑的王先生，每天睡觉的时候都会想，今天的版面做的如何，有没有不妥的地方，甚至几次做梦的内容也与自己的工作相关……

　　“白领的工作紧张、竞争激烈、生活压力大，更易患焦虑症。”中科院辽宁心理函授大学校长王晓东教授表示，“某些白领因为患有严重的心理焦虑，最后导致无法工作，不得不在家里接受治疗。”

　　王晓东介绍，焦虑症治疗容易反复，特别是带着负担做事焦虑症会更严重。可以尝试用“新出发”自我生活疗法，就是多吃新鲜蔬果，每天坚持锻炼，多给别人以信任，每天都充实起来。对自己说：“我能力控制不了的事情我不去想。”同时适当服用谷维素和维生素B1缓解焦虑。

　　慢性疲劳

　　用心理暗示疗法最有效

　　做网络工程的董先生最近加了几次班，结果感觉很疲劳，长时间恢复不过来，情绪也跟着不稳定，工作接连出现失误……

　　“这位董先生的症状，就是典型的慢性疲劳。”心理咨询师吴龙介绍，慢性疲劳虽然与身体有关联，但主要还是源于心理问题。

　　吴龙介绍，慢性疲劳最有效的治疗方法就是心理暗示疗法，要学会自我心理按摩、自我解脱。用“我已经做了该做的，该歇一歇了”这样类似的话鼓舞自己，并从繁重的工作中解脱出几天，哪怕影响到自己的收入。

　　中科院辽宁心理函授大学校长王晓东教授认为，心理问题分为一般心理问题、心理障碍、接近精神疾病、精神疾病这几个方面，一般心理问题是可以通过自我调节解决的，而深层次的心理疾病就需要找专业人士来治疗。