正常的睡眠时间应该是多长呢？答案是不一定。每个人所需要的睡眠量有很大差异，大多数成年人在夜间睡7至8个小时，然而很多人的睡眠量虽然减少却未造成明显影响。您究竟睡了多少并不重要，重要的是您的体力和精力的恢复程度。

 

    睡眠不充足会对工作和生活造成以下影响：

1、白天陷入睡眠；

2、感觉疲惫不堪；

3、注意力分散；

4、出现记忆问题；

5、遇事犹豫不决；

6、烦躁；

7、沮丧；

8、意外事故和受伤的危险性增加。

 

　　仅借助药物治疗是无法完全解决睡眠问题的，长期服用药物还会产生依赖性。也就是说，一旦停止用药，睡眠问题会变得更加严重。如果您打算采用药物治疗，建议短期或间歇性应用。

 

　　有时，躯体的一些疾病也会造成失眠，明确诊断您是否患有某种特殊的睡眠障碍是很重要的。请回答以下问题。

 

　　1、是否有人提及您的鼾声很响并且是间断性的？

    如果回答是肯定的，那么您可能患有睡眠窒息。这种疾病很危险，会引起您在睡眠过程中停止呼吸。目前对这一疾病已有有效的治疗措施。

 

　　2、您是否曾在白天感觉到无法抗拒的睡意突然袭来，令您很难继续保持清醒？

    如果有这种疾病会迫使患者突然陷入睡眠并持续数秒至半小时不等，这种情况也很危险，尤其是发生在驾驶或操作机械时。但该病也是有药物可治的。

 

　　3、您是否在入睡前曾感觉到腿部或足部的不适感觉？是不是剧烈的活动会减轻不适感？是否曾有人向您提及您在夜间肌肉会抽搐或痉挛？

    如果对上述任一提问的回答是肯定的，您可能患有“夜间肌阵挛”，这种疾病表现为在夜间频发的肌肉抽搐，该病可通过药物来治愈。

 

    如果您对以上任一问题的回答为“是”的话，请向医生进行咨询。