俗话说，如果你想要把事情做好，那麽最好自己动手。科学家在最近于加拿大Montreal召开的美国头痛学会（American Headache Society）会议上报道，对于希望按自己的方式预防使人衰弱的偏头痛以及需要接受最好的治疗的头痛患者来说，这句话显得尤为正确。

 

    偏头痛患者只需按美国头痛协会（US Headache Consortium）制订的10个简单的指导方针做就可以了。

 

    美国头痛协会向偏头痛患者推荐：

 

1、在留心偏头痛诱因如某种食物或睡眠习惯的同时，注意观察偏头痛的发作频率；     

 

2、一旦发现某些诱因，就尽量避免它们；

 

3、确定一位经验丰富并愿意与你一同寻找最佳治疗方案的医生；     

 

4、将头痛对日常生活的影响程度告诉你的医生；

 

5、对于并不严重的偏头痛，可以到商店购买一些合适的药物自行治疗；而对于中度到严重的偏头痛，需要请医生开具某些药物进行治疗；

 

6、服用止痛药要适度----过量用药可导致头痛的反弹；     

 

7、留一种二线药物，以便在常规药物失效时使用；

 

8、找到最适合你的治疗方案----如果连续三次发作后用某种药物无效，就要请医生开具新的药物；     

 

9、考虑请医生为你开具一些预防头痛复发的药物；

 

10、尤其当你不愿或不能服用药物时，可以考虑其他治疗方法，如生物反馈（biofeedback）或松弛训练（relaxation training），这两种方法都显示对偏头痛患者有较好的疗效。